• IG faible = ≤ 55
• IG moyen = 56 à 69
• IG élevé = ≥ 70
Yaourt bowl orange et granola chocolat
Prépa. : 10 min.
IG 45
CG 19
Protéines 12g
Calories 399
Ingrédients
1 bowl
Le yaourt bowl
- 150g de yaourt de soja bio Sojade
- 10 g de graines de chia
- 50g de compote de pomme non sucrée
- 2 cc de purée d’amande blanche
- 1 cc de cannelle
Dressage
- 1 fruit de saison (ici orange) + zeste
- 30g de votre granola chocolat maison
Méthode
Le yaourt bowl
- Mélanger tous les ingrédients du yaourt bowl.
- Éplucher l’orange (ça laisse le temps aux graines de chia de gonfler).
Dressage
- Disposer le fruit sur le yaourt et terminer par du granola et du zeste d’orange
Astuces
Ce yaourt bowl est déclinable à l’infini :
Varier les fruits,
ajouter des oléagineux, du chocolat 74% minimum
d’autres purées d’oléagineux,
…
- Ce bowl peut être emporté dans un bocal et éventuellement préparé la veille – le réserver dans frigo).
- Ce bowl peut également servir de goûter ou de repas le soir
D’autres idées
L'intégralité de ce contenu est confidentiel et soumis à droits d'auteur. Il ne peut être diffusé ou reproduit sans mon accord. Merci de respecter les nombreuse heures de travail consacré à la création et aux mises à jour de cet espace.