par Beatrice | Déc 7, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Tarte aux épinards Décongeler des épinards | Prépa 30 min. | Cuisson 25 min. Ingrédients Pour 6 parts (moule de 28cm) Fond de tarte 250g de farine de petit épeautre 40g d’huile...
par Beatrice | Nov 1, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Pita végé Prépa : 15 min. | Cuisson : 5 min. Ingrédients Pour 1 grande crêpe de 28cm La crêpe 2 œufs 30g de farine de petit épeautre 50g d’eau Qques belles pincées...
par Beatrice | Nov 1, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Wok thaïe végé coco curry Prépa 20-30 min. Ingrédients Pour 3 repas Le wok 1 cs d’huile de sésame grillé 1 oignon émincé 2 gousses d’ail écrasées 1 courgette coupée en...
par Beatrice | Oct 10, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Boulettes aubergine tomate Prépa 30 min. | cuisson 20 min. Ingrédients Pour 4 repas Les boulettes à l’aubergine 2 aubergines coupées en morceaux de 2cm 100 g de mies de pain...
par Beatrice | Sep 13, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Salade de poulet végétal Prépa 15 min. Ingrédients Pour 2 repas Le poulet végétal 180g de blanc de poulet végétal bio (au soja – magasin bio) Paprika Coriandre 1 pointe de sel...
