par Beatrice | Nov 1, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Wok thaïe végé coco curry Prépa 20-30 min. Ingrédients Pour 3 repas Le wok 1 cs d’huile de sésame grillé 1 oignon émincé 2 gousses d’ail écrasées 1 courgette coupée en...
par Beatrice | Oct 10, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Boulettes aubergine tomate Prépa 30 min. | cuisson 20 min. Ingrédients Pour 4 repas Les boulettes à l’aubergine 2 aubergines coupées en morceaux de 2cm 100 g de mies de pain...
par Beatrice | Août 22, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Nouilles de légumes au miso et tempeh mariné Prépa: 10 min | cuisson : 15 min. Ingrédients 2 repas La soupe miso 1 cc d’huile d’olive pour la cuisson 1 bel oignons coupés...
par Beatrice | Août 8, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Légumes au four à la fêta Prépa : 15 min. | Cuisson: 30 min. Ingrédients 3 repas Les légumes au four à la fêta: 1 courgette 1 aubergine 2 poivrons (jaune et un long rouge) 1 oignon...
par Beatrice | Août 8, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Gaspacho concombre coriandre Prépa 10 min Ingrédients 2 bols de gaspacho Le gaspacho 2 beaux concombres 4 échalotes 2 belles poignées de coriandre 1 petite gousse d’ail 1 citron...
