par Beatrice | Juil 19, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Porridge full polyphénols Prépa : 10 min. | Cuisson 5 min. Ingrédients Pour 1 bol Le porrige 150 g de lait végétal non sucré(ici soja) 15g de chocolat noir 74% minimum 2 cs de flocons...
par Beatrice | Mai 14, 2026
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par Beatrice | Avr 26, 2026
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par Beatrice | Mar 22, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Petit pain protéiné express Préparation 5 min. | Cuisson au four : 20 min. Ingrédients Pour 1 petit pain Le petit pain 2 cs de poudre d’amande 1 cs de graines de lin broyées 1...
par Beatrice | Mar 20, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Crêpe express au chocolat Prépa : 5 min. Ingrédients Pour un repas La crêpe au chocolat 2 œufs 5g de sirop d’érable, d’agave ou de sucre vanillé (facultatif) 15g de...
