par Beatrice | Oct 10, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Crèmes chocolat à la framboise Prépa 10 min. IG 25 (+ fruits = 30)CG 12 (1/3 = 4 + 4,5 avec les fruits =8,5)Protéines 35,2g (12g/repas)Calories 681, 1/3 = 227 (+ 46 = 273 avec les...
par Beatrice | Août 22, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Salsa de falafels au tzatziki Prépa 10 min. Ingrédients 1 repas La sauce 3 cs de yaourt de soja 1 gousse d’ail écrasée 1 morceau de concombre râpé Épices à tzatziki Les falafels...
par Beatrice | Août 15, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Petit-dej express Prépa. : 10 min. Ingrédients 1 petit déjeuner Les œufs 1 cc d’huile d’olive pour la cuisson 2 œufs Colobus bio Quelques tomates cerises coupées en 4...
par Beatrice | Juil 25, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Œufs brouillés sur légumes râpés Prépa. 10 min. IG 45CG 6Protéines 24Calories 292 Ingrédients 1 repas Les œufs brouillés 1 cc d’huile d’olive 2 œufs colombus bio Dressage...
par Beatrice | Juil 25, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Tartine chèvre pêche Prépa : 5 min.. IG 47 (en fonction du pain que vous choisirez)CG 14Protéines 15gCalories 320 Ingrédients 1 repas La tartine sucrée salée au chèvre 50g de pain...
