par Beatrice | Mai 18, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Pancakes protéinés Prépa: 15 min | cuisson au four : 25-30 min Ingrédients 1 pancake de 18 cm de diamètre – 3-4 parts Pâte 2 œufs 10g de sucre vanillé 200g de compote de pomme...
par Beatrice | Mai 9, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Cupcakes pomme cannelle Prépa: 20 min | cuisson au four 40-45 min. IG 45-50CG 49 (pour tout le gâteau), 1/5 = 10Protéines 50, 1/5 = 10Calories 1500, 1/5 = 280 Ingrédients Pour 5...
par Beatrice | Mai 9, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Mousse de fraises Prépa 10 min. IG 30CG 14 (6,5 par crème avec 100g de fraises)Protéines 33 g (11g/crème)Calories 439 (178/crème avec 100g de fraises) Ingrédients Pour 3 repas La...
par Beatrice | Avr 22, 2025
Retour à l'extrait du menu Wok de brocolis aux crevettes Prépa 15 min. Ingrédients Pour 1 repas (doubler les légumes et les crevettes pour emporter au bureau le lendemain) Le wok de brocolis aux crevettes 1 cc d’huile d’olive 1 cc d’huile de...
par Beatrice | Avr 12, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 3 Banana bread à la pomme Prépa: 20 min | cuisson au four 40-45 min. IG 50CG 78,5 (pour tout le gâteau), 1/6 = 13Protéines 60, 1/5 = 10Calories 1991, 1/6 = 331...
