par Beatrice | Août 28, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Cookies chocolat cacahuète sans œuf Préparation 5 min. | Cuisson au four : 30 min. Ingrédients Pour 9 cookies Pâte 1 bocal de haricots blancs (230 g poids égouté) 100 g de farine sans...
par Beatrice | Juil 19, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Porridge full polyphénols Prépa : 10 min. | Cuisson 5 min. Ingrédients Pour 1 bol Le porrige 150 g de lait végétal non sucré(ici soja) 15g de chocolat noir 74% minimum 2 cs de flocons...
par Beatrice | Juil 16, 2026
Retour à l'extrait du menu Tagliatelles de courgette au haché de tofu Prépa 15 min. Ingrédients Pour 2 repas Tagliatelles de courgettes au haché de tofu 1 cc d’huile d’olive 1 oignon détaillé 1 gousse d’ail écrasée 1 barquette de 180g de de tofu...
par Beatrice | Juil 10, 2026
Retour à l'extrait du menu Pita végétarienne au tofu Prépa : 10 min. | Cuisson : 5 min. Ingrédients Pour 3 repas La garniture 1 bloc de 500g de tofu nature bio détaillé avec un économe Épices en poudre : cumin, paprika, coriandre, cannelle, aromates séchées pour...
par Beatrice | Juil 10, 2026
Retour à l'extrait du menu Salade de tofu noisette sucré salé Prépa. : 10 min. | Cuisson 5 min. Ingrédients 2 repas Tofu 100g (1/2 bloc) de tofu noisette (ou autre tofu aromatisé) détaillé en cube de 1 cm 1 filet d’huile d’olive 2-3 poignées de...
