par Beatrice | Juil 22, 2025
Retour à l'extrait du menu Retour au petit-déjeuner Quiche anti-gaspi sans pâte Prépa. : 15 min. | Cuisson 45 min. Ingrédients Pour 8 parts soit 3 à 4 repas Appareil 4 œufs (moule à gâteau de 20 cm de diamètre) 240 g de crème soja (moins calorique –...
par Beatrice | Juil 22, 2024
Retour à l'extrait du menu Retour au petit-déjeuner Tofu brouillé aux carottes Prépa : 10 min. | cuisson : 10 min Ingrédients 2 repas Les légumes 1 blanc de poireau détaillé en rondelles 1 gousse d’ail émincée 2 carottes détaillées dans le sens de la...
par Beatrice | Juil 22, 2024
Retour à l'extrait du menu Chili sin carné Trempage haricots secs: 1 nuit. | Prépa: 15 min | Cuisson 20 min. Ingrédients Pour 3-4 repas Chili sin carné 100 g de petits haricots secs noirs 1 trait d’huile d’olive 2 gousses d’ail 1 oignon 3 beaux...
par Beatrice | Juil 22, 2024
Retour à l'extrait du menu Retour au goûter Oléagineux, fruit de saison & chocolat Prépa: 2 min Ingrédients Pour 1 goûter Ingrédients Une dizaine d’amandes (ou 10 noix de cajou, ou 5 noix) 2-3 carrés de chocolat soit entre 10 et 20 g 1 fruit de saison...
par Beatrice | Juil 22, 2024
Retour à l'extrait du menu Taboulé de chou-fleur Prépa 10 min. Ingrédients 2 repas Le taboulé de chou-fleur 400g de chou-fleur 50g de raisins secs 1 citron + zeste 1 oignon coupé en petits dés 1 belle gousse d’ail 150g de concombre en petits dés 150g de...
