par Beatrice | Avr 26, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Cookies sans œufs chocolat banane Préparation 15 min. | Cuisson au four : 15-20 min. Ingrédients Pour 8 cookies d’une quarantaine de grammes Pâte 125g de banane bien mûre 25g de...
par Beatrice | Avr 11, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 5 Yaourt bowl pomme amande Prépa. : 10 min. | Attente : 10 min. Ingrédients 1 bowl Le yaourt bowl 100 à 150g de yaourt végétal (ici soja) 10g de graines de chia...
par Beatrice | Mar 27, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 3 Energy ball abricot orange Prépa: 15 min. IG 40CG 15 (pour tout), 1/2 = 7,5Protéines 19, 1/5 = 9Calories 677, 1/2 = 339 Ingrédients 8 energy balls soit 2 goûters...
par Beatrice | Mar 15, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 2 Yaourt bowl ma recette de base Prépa. : 10 min. | Attente : 10 min. IG 25-30CG 11Protéines 14Calories 402 Ingrédients 1 bowl (doubler les doses si besoin) Le...
par Beatrice | Mar 15, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 2 Oléagineux, fruit de saison & chocolat Prépa: 2 min IG 30-35 (en fonction du fruit et du chocolat)CG 14Protéines 7gCalories 334 Ingrédients Pour 1 goûter...
