par Beatrice | Déc 7, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 1 Tarte aux épinards Décongeler des épinards | Prépa 30 min. | Cuisson 25 min. IG 40CG 75 (pour l’ensemble), 1/6 = 12,5Protéines 92, 1/6 = 15 Calories 1967,...
par Beatrice | Nov 30, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 1 Velouté de chou-fleur au chorizo Total: 20 min | cuisson : 25 min. IG 30-35CG 10, 1/2 = 5Protéines 30g, 1/2 = 15Calories 850, 1/2 = 425 Ingrédients 2 repas...
par Beatrice | Juin 14, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Spaghetti au chou chinois Prépa 15 min. IG 40CG 15 (7,5)Protéines 17 (8) (+ 10 avec le tofu)Calories 500 (250 pour ce repas) Ingrédients Pour 2 repas Les spaghetti au chou chinois 60g...
par Beatrice | Mai 15, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 1 Dip d’edamame Prépa 10 min. IG 15-20CG 5 (pour toute la recette)/2,5 pour 1/2 recetteProtéines 29gCalories 720 Ingrédients 2 repas (ou simplement en...
par Beatrice | Avr 26, 2024
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 5 Roulades de chou farci Prépa : 30 min. | Cuisson 15 + 15 min. IG 35CG 49 (16/repas)Protéines 57 (19/repas)Calories 1200 (400/repas) Ingrédients 3 repas Les...
