par Beatrice | Mar 17, 2025
Retour à toutes mes recettes Yaourt bowl au granola chocolat Prépa. : 10 min. Ingrédients 1 bowl Le yaourt bowl 200g de yaourt (végétal ou animal selon vos goûts) 10 g de graines de chia 50g de compote de pomme non sucrée 1 cc de cannelle Dressage 1 fruit de saison...
par Beatrice | Mar 12, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 1 Crème au chocolat et à l’orange Prépa 10 min. IG 21 (25 avec le fruit)CG 1/2 = 2 (+ 4,5 avec les fruits = 7,5)Protéines 1/2 = 15g (+ 2 noisettes =...
par Beatrice | Fév 28, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 2 Yaourt bowl orange et granola chocolat Prépa. : 10 min. IG 45CG 19Protéines 12gCalories 399 Ingrédients 1 bowl Le yaourt bowl 150g de yaourt de soja bio Sojade...
par Beatrice | Fév 28, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 4 Gaufres salées à la patate douce Prépa 30 min. IG 53CG 68 (6,8/gaufre)Protéines 40 (4/gaufre)Calories 941 (94/gaufre) Ingrédients 10 gaufres (5 petits-dej) La...
par Beatrice | Fév 1, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Retour à la semaine 5 Wraps aux crevettes Prépa. 10 min. | Cuisson 2 min./wrap IG 42CG 32 pour les wraps (4/wrap)Protéines 41 (5/wrap)Calories 722 (90/wrap) Ingrédients Pour 8 wraps...
