par Beatrice | Mar 29, 2026
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par Beatrice | Nov 1, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Pita végé Prépa : 15 min. | Cuisson : 5 min. Ingrédients Pour 2 wraps Le wrap 2 œufs 30g de farine de petit épeautre 50g d’eau Qques belles pincées d’origan séché (ou thym...
par Beatrice | Oct 10, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Crèmes chocolat à la framboise Prépa 10 min. IG 25 (+ fruits = 30)CG 12 (1/3 = 4 + 4,5 avec les fruits =8,5)Protéines 35,2g (12g/repas)Calories 681, 1/3 = 227 (+ 46 = 273 avec les...
par Beatrice | Sep 13, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Brouillé de tofu aux poireaux Prépa : 10 min. | cuisson : 5 min | Total 10 min. IG 30CG 5 (pour toute la rectte)Protéines 35Calories 450 Ingrédients Pour 2 à 3 repas Champignons 1 cc...
par Beatrice | Sep 13, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Salade de poulet végétal Prépa 15 min. Ingrédients Pour 2 repas Le poulet végétal 180g de blanc de poulet végétal bio (au soja – magasin bio) Paprika Coriandre 1 pointe de sel...
