par Beatrice | Fév 8, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Spéculoos ultra moelleux Préparation 15 min. | Cuisson au four : 15-20 min. Ingrédients Pour 7 spéculoos Pâte 50g de banane bien mûre 1 œuf 1 cc de cannelle 1 cc d’épices à...
par Beatrice | Fév 8, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Cookie express double chocolat Préparation 15 min. | Cuisson au four : 15 min. Ingrédients Pour 1 cookie Le cookie 1 œuf 40g de yaourt grec style soja vanille Sojade 1/4 de cc de...
par Beatrice | Fév 8, 2026
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Bananapear bread chocolat Prépa: 20 min | cuisson au four : 40-45 min. Ingrédients Pour 6 repas Le bananapear bread chocolat 3 œufs (1 entier + 2 séparés) 1 cc d’extrait...
par Beatrice | Déc 7, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Crème chocolat express à la poire Prépa 10 min. IG 25 (+ fruits = 30)CG 12 (1/3 = 4 + 4,5 avec les fruits =8,5)Protéines 35,2g (12g/repas)Calories 681, 1/3 = 227 (+ 46 = 273 avec les...
par Beatrice | Déc 7, 2025
Retour au menu de la semaine • IG faible = ≤ 55• IG moyen = 56 à 69• IG élevé = ≥ 70 Lasagne veggie sans gluten Prépa.: 20 min. | Cuisson: 15 min. + 30-35 min. Ingrédients Pour 4 repas Bolognaise 1 trait d’huile d’olive 1 échalote coupée en dés 1 gousse d’ail écrasée...
