• IG faible = ≤ 55
• IG moyen = 56 à 69
• IG élevé = ≥ 70
Yaourt bowl fraises vanille
Prépa. : 10 min. | Attente : 10 min.
Ingrédients
Pour 1 bowl
Le yaourt bowl
- 150 à 200g de yaourt végétal (ici soja vanille Sojade mais le matin, préférer un yaourt nature non sucré que vous pouvez aromatiser avec de la cannelle ou de la vanille)
- 15 g de graines de chia
- 5 belles fraises voire un peu plus
- 2 cc de purée d’amande
- 1 poignée d’amandes concassées
Méthode
Le yaourt bowl
- Mélanger le yaourt avec les graines de chia et réserver 10 min. le temps que les graines de chia gonflent.
Dressage
- Disposer les fraises coupées sur le yaourt et terminer par la purée d’amande blanche.
- Vous pouvez aussi ajouter quelques noix ou amandes.
Tips
Vous pouvez préparer le yaourt et les graines de chia la veille au soir pour vous avancer, et ajouter les fraises, la purées d’amande et les amandes le jour J. Vous pouvez même emporter ce repas
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