0489 809 660 Liège Micronutritionniste & formatriceb.piret@icloud.com

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Contenu du cours
BIENVENUE DANS TON PROGRAMME
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Commence ici
Comment suivre l’impact de tes actions
Mise en garde
TU AS BESOIN D’AIDE ?
Je t'écoute !
AVOIR LE BON MINDSET
+ CF DOSSIER DÉPRESSION JP
0/3
Etat d’esprit à adopter
Tenir ses bonnes résolutions
Le rôle du cerveau
IDENTIFIER L’ORIGINE DE TES DÉSÉQUILIBRES
0/4
Quels déséquilibres bloquent ta perte de poids ?
Les analyses biologiques et tests
Ton plan d’action sur 16 semaines
Besoin d’aide ?
LES FONDATIONS (à mettre ds id l’origine… et compo assiette)
Les Fondations de Ta Transformation avec Hormono-Boost Ici commence votre voyage vers un équilibre optimal, où chaque étape vous guide vers une meilleure compréhension de votre corps et de ses besoins. Dans ce programme, nous allons explorer ensemble les bases essentielles pour rééquilibrer votre alimentation et harmoniser vos hormones. À travers des concepts simples et pratiques, vous découvrirez pourquoi les régimes traditionnels ne sont pas adaptés à votre métabolisme, et comment les compléments alimentaires peuvent être des alliés puissants pour soutenir votre bien-être. Vous apprendrez à maîtriser les macronutriments, à comprendre l’importance de la mastication et de la qualité des aliments, et à intégrer des habitudes qui soutiennent réellement votre transformation. Ce parcours est conçu pour vous fournir toutes les clés nécessaires pour reprendre le contrôle de votre santé et retrouver un corps en harmonie avec vos objectifs. Prêtes à faire les premiers pas vers un changement durable? C’est ici que tout commence.
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Introduction : Les Fondations de Ta Transformation avec Hormono-Boost
Pourquoi les régimes traditionnels ne fonctionnent pas?
L’intérêt des compléments alimentaires
Les bases de l’alimentation : mastication, découpe des aliments, micronutriments
Comprendre et maîtriser les macronutriments (protéines, lipides, glucides)
Le plan d’action
La conduite à tenir avant et pendant les repas
La composition des repas
Les bases de l'alimentation
Les bons ingrédients au bon nmoment
LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS
MAÎTRISER LA COMPOSITION DE TON ASSIETTE
L’assiette Hormono-Boost: comprendre et composer vos repas pour relancer votre métabolisme
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Les indispensables
Les essentiels à avoir sous la main
Le geste qui change tout
Les fibres : des alliées pour la santé hormonale, digestive et métabolique
Les glucides: bien les choisir pour une glycémie stable
Les lipides: indispensables à votre équilibre hormonal
Les protéines: l’ingrédient de la relance métabolique 
Les micronutriments
Les bons ingrédients au bon moment
COMPOSER TON ASSIETTE : Le petit-déjeuner
COMPOSER TON ASSIETTE : Le lunch
COMPOSER TON ASSIETTE : Le goûter
COMPOSER TON ASSIETTE : Le repas du soir
COMPOSER TON ASSIETTE : Menus & Recettes
L’alimentation végétarienne
Le gluten
Les produits laitiers
Les œufs
Les oléagineux
Les ustensiles de cuisine
Les cuissons
Les boissons
SOS les fêtes arrivent
SOS je suis invitée
SOS je perds le contrôle
Savoir lire les étiquettes
Les fausses bonnes idées
Protocole avancé
LES NUTRIMENTS ESSENTIELS Á LA PERTE DE POIDS
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Le complexe spécial métabolisme
La vitamine pour tes hormones
Le minéral indispensable
Le minéral clé pour tes hormones
Codes avantages
L’OPTIMISATION DU SOMMEIL
APPRIVOISER LE STRESS POUR RELANCER LA PERTE DE POIDS
0/8
C’est quoi le stress
Le cortisol : ‘hormone du stress
Le stress: moteur silencieux de la prise de poids
2. Le sommeil, pilier de la régulation hormonale
3. Apprendre à bouger sans stresser le corps
4. Créer un terrain hormonal apaisé au quotidien
5. Les aides naturelles pour soutenir ton corps
Les techniques de gestion du stress
L’INFLAMMATION
AJOUETR LES MALADIES INFLAMMATOIRES/INTOLÉRANCES/ALLERGIES/SII:CROHN/RCH
LE RÉÉQUILIBRAGE DU MICROBIOTE
OU NOMMER RÉÉQUILIBRER LES INTESTINS (CF LA DIFFERENCE ENTRE LES 2) AJOUTER RECETTES LACTO
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Comment être le bon jardinier de sa flore instestinale
LA DÉTOX DU FOIE
PEUT-ETRE A PLACER DS LES FAUSSES BONNES IDEES OU INTITULER LA DÉTOX NATURELLE DU FOIE
LA THYROÏDE
0/7
C’est quoi la thyroïde – Fonctionnement
Les différents types d’hypothyroïdie
Ma thyroïde est-elle paresseuse ?
Comment booster sa thyroïde ?
Booster sa thyroïde
Hashimoto
Basedow
LA RÉSISTANCE Á L’INSULINE
PRÉ/PÉRI/MÉNOPAUSE
0/10
C’est quoi une hormone
Le cycle féminin et les hormones concernées
Comment identifier les déséquilibres
Les éléments à éviter pour tes hormones
Alimentation & équilibre hormonal
Les X superaliments pour tes hormones
Les X micronutriments essentiels
Les plantes indispensables pour rééquilibrer tes hormones
Les X solutions qui changent tout
J’ai des bouffées de chaleur
LE CHOLESTÉROL
L’OTÉOPOROSE
LA CELLULITE
CONSERVER SES RÉSULTATS SUR LE LONG TERME
0/1
Rythme & Planning des cures
Hormono-Boost

Attention, ceci est un planning estimatif, tout dépend des dérèglements identifiés ! Il faudra donc l’adapter à ta situation.

Par exemple, si nous n’identifions pas d’inflammation chronique, il ne sera pas nécessaire de suivre les recommandations sur l’inflammation chronique

 

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