🎥 1. Script de la vidéo de bienvenue (2 min)

Bonjour et bienvenue dans ton programme de perte de poids !

Je suis ravie de t’accompagner dans cette transformation.

Ce programme a été conçu spécialement pour les femmes de plus de 40 ans, pour t’aider à perdre du poids durablement, sans restrictions extrêmes et en respectant ton rythme.

Ici, tu vas avancer étape après étape, avec des actions simples, concrètes et efficaces.

Tu vas apprendre :

● comment adapter ton alimentation à ton âge et à ton métabolisme,

● comment structurer ton activité physique,

● comment optimiser ton énergie, ton sommeil et tes hormones.

Tu n’es pas seule : je suis là pour te guider, te motiver et t’aider à dépasser les obstacles.

Prends quelques minutes maintenant pour découvrir comment fonctionne le programme et préparer ton point de départ.

Allez, on y va ensemble ! 💪✨

📘 2. Comment utiliser la plateforme

🎯 Objectif : éviter toute confusion et faciliter la progression

Voici comment fonctionne l’espace de formation :

• 👉 Les leçons se suivent dans l’ordre : commence par le module 1 puis avance étape par étape.

• 👉 A la fin de chaque leçon, tu as un bouton « Marquer comme terminé » : pense à l’utiliser pour suivre ta progression.

• 👉 Certains modules contiennent des PDF à télécharger : tu les trouveras juste sous la vidéo.

• 👉 Tu peux revenir en arrière à tout moment.

• 👉 Si tu as une question :

  – laisse un commentaire sous la leçon, ou

  – contacte-moi via l’espace prévu ou par email.

(Si tu veux, je peux te faire une mini-script pour une vidéo tutorielle Tutor LMS.)

🧠 3. Comment te préparer pour réussir

🎯 Créer de bonnes fondations dès le premier jour.

Voici ce dont tu as besoin :

📝 Check-list de préparation

✔ Un carnet ou une application pour noter ton suivi

✔ Un mètre ruban

✔ Une balance (optionnel, mais peut aider)

✔ Un créneau hebdomadaire pour ton suivi

✔ Un objectif clair et réaliste (ex : –4 kg en 6 semaines)

🔥 4. La méthode CEM

Cette formation repose sur 3 piliers essentiels pour transformer ton corps après 40 ans :

🥗 Pilier 1 : Identifier & Comprendre l’origine de tes déséquilibres

🏋️‍♀️ Pilier 2 : Corriger & Équilibrer

😴 Pilier 3 : Maintenir tes résultats sur le long terme

Tu auras un module pour chacun de ces piliers.

📍 5. Ton point de départ

Avant de commencer, prends 5 minutes pour établir ton bilan de départ.

📝 Bilan de départ à noter dans un carnet ou un PDF

• Poids (optionnel)

• Mensurations : taille, hanches, cuisses, poitrine

• Énergie du moment (0 à 10)

• Qualité du sommeil

• Niveau de stress

• État digestif : ballonnements, transit…

• Photo (pour toi, jamais obligatoire)

Sans bons lipides, le corps ne peut pas produire correctement ses hormones. Une carence peut entraîner fatigue, troubles de l’humeur, sécheresse de la peau, dérèglement du cycle

• Ajoutez 1 à 2 cuillère à soupe d’huile végétale crue de qualité par jour (votre mix d’huiles lin + olive).
• Consommez des poissons gras 2 fois par semaine.
• Parsemez vos plats de graines (chia, courge, sésame).
• Remplacez les sauces industrielles par des vinaigrettes maison à base d’huiles riches en oméga-3.